Tuesday, October 31, 2017

TIPS UNTUK IBU HAMIL


Panduan pemakanan seimbang untuk ibu hamil. Bila nutrisi cukup in sha allah anak dalam kandungan pun sihat. Sentiasa bersederhana. Jangan berlebih-lebihan terutamanya makanan yang manis dan berlemak. Semasa hamil, hormon si ibu adalah tidak seimbang dan sistem imun juga amat lemah. Lebihkan makanan:

1. berprotein untuk pembentukan tisu
2. sayuran hijau untuk
3. berserat untuk elak sembelit
4. berkalsium tinggi untuk pembentukan tulang, elak sakit belakang dan kaki cramp
5. buah-buahan


Posisi tidur juga memainkan peranan penting. Lihat foto di atas. Posisi tidur mengiring sebelah kiri adalah lebih selesa memandangkan pada usia kandungan 4 bulan ke atas pembesaran bayi adalah lebih cepat. Perut ibu makin membesar. Jadi ketidakselesaan mula terasa. Adalah disarankan tidur berbantal dan perut juga dialas dengan bantal.

Selain penjagaan makanan, penjagaan kesihatan juga adalah perlu. Senaman ringan mengikut trimester boleh dilakukan. Berikut adalah beberapa contoh senaman yang boleh dilakukan.







Fatin Hamzah 
Pengedar Shaklee Meru, Klang


Sekian
 Info untuk kali ini.
SHARING IS CARING

No comments:

Post a Comment