Monday, April 23, 2018

5 Rasa Sakit Ketika Mengandung Yang Dialami Oleh Ibu

5 Rasa Sakit Ketika Mengandung Yang Dialami Oleh Ibu


1 – Sakit Kepala

Menurut Persatuan Kehamilan Amerika, sakit kepala adalah perkara biasa pada trimester pertama dan ketiga.

Ini disebabkan oleh peningkatan jumlah darah dan hormon pada awal kehamilan dan boleh bertambah teruk apabila ibu hamil kurang tidur, menghadapi tekanan atau kesan kerana berhenti minum kopi.

Sakit kepala juga boleh terjadi kerana postur badan yang lemah akibat berat bayi dalam kandungan yang semakin besar.

sakit-kepala-ibu-hamil
Morning sickness biasanya disertai sengan sakit kepala.

2 – Sembelit

Menurut Dr. Zubaidi sembelit semasa hamil boleh disebabkan oleh beberapa faktor.

Tetapi selain daripada kurang pergerakan fizikal dan pemakanan yang kurang serat, tubuh wanita hamil juga mempunyai hormon progesterone yang banyak.

Hormon ini melambatkan sistem pencernaan dan boleh menyebabkan usus memproses makanan dengan lebih perlahan.

Rahim yang semakin besar juga akan memberi tekanan pada usus sehingga menghalang pergerakan najis ke usus besar dan dubur.

sembelit-hamil
Masalah sembelit dan hamil tidak dapat dipisahkan.

3 – Sakit punggung (sakit yang paling kerap terjadi)

Sakit punggung adalah sakit yang paling biasa terjadi di kalangan wanita hamil.

Ini disebabkan otot-otot pada bahagian belakang yang tidak cukup kuat untuk menampung berat seorang bayi.

Apabila wanita hamil terpaksa memikul berat janin yang semakin besar, ia akan menyebabkan tekanan dan kesakitan pada tulang belakang dan bahagian punggung.

ibu-hamil-sakit-pinggul
Ibu hamil sering mengalami masalah sakit pinggul terutama di fasa akhir kehamilan.

4 – Buasir

Buasir adalah penyakit biasa yang akan dialami oleh ibu mengandung.

Dua faktor utama mengapa buasir berlaku adalah disebabkan perubahan hormon dan
pembesaran janin yang menyebabkan tekanan ke bahagian dubur  Faktor lain yang boleh mendorong termasuklah meneran semasa membuang air besar dan keadaan sembelit.

buasir-kehamilan
Masalah buasir dan kehamilan

5 – Kesakitan pada bahagian bawah perut (Round ligament pain)

Sakit ketika mengandung seperti rasa sakit di kedua-dua bahagian abdomen bawah.

Dalam pelvis anda, terdapat ligamen yang berfungsi untuk ‘memegang’ rahim supaya ia berada dalam keadaan yang stabil.

Apabila berat kandungan semakin bertambah, berat yang perlu ditanggung oleh ligamen ini akan menyebabkan ia menjadi tebal dan tegang.

Ini boleh menyebabkan ibu hamil rasa tidak selesa atau rasa sakit seperti ditikam di kedua-dua bahagian abdomen bawah. Kesakitan ini di panggil round ligament pain dan ia boleh dirasakan ketika:

-bangun dari duduk atau mencangkung
-melakukan kerja-kerja berat
-batuk dengan kuat


Sakit-di-bahagian-bawah-abdomen

Sakit di bahagian bawah abdomen

perkembangan-bayi-dalam-perut-ibu
Perkembangan bayi dalam perut ibu

Pengalaman saya, kesemua kelima-lima sakit itu pernah dirasai. Yang paling sakit adalah nombor 5. Sebab itu apabila usia kandungan mencecah usia 8 - 9 bulan, saya selalu dinasihatkan oleh doktor agar mengambil cuti rehat  lebih awal kerana saiz perut saya yang besar dan kesukaran saya untuk berjalan. Tambahan pulak apabila saya mengajar dan perlu bergerak ke blok bangunan yang lain, turun naik tangga dan bergerak dari satu kelas ke kelas yang berlainan. Sakitnya hanya Allah yang tahu. Namun alhamdulillah keempat-empat anak saya dilahirkan secara normal dan membesar dengan baik.

Apa yang saya amalkan untuk mengurangkan rasa sakit tersebut?

1) Menjaga pemakanan. 

- banyakkan pengambilan serat dalam makanan. 
- minum air dengan secukupnya. Kurangkan pengambilan minuman berkafein kerana ia sangat menganggu bacaan hb.

pemakanan-seimbang-ibu-hamil
Ibu hamil dinasihatkan mengamalkan pemakanan seimbang 

2) Mengamalkan suplemen.

- saya jenis yang mengalami alahan teruk apabila hamil. Apa yang dimakan atau diminum memang mudah untuk dimuntahkan semula.
- tempoh alahan pulak adalah lama sehingga 6 bulan ataupun sampai 10 bulan. Ini pengalaman mengandungkan anak sulong. Masa ni belum celik suplemen lagi hihihi.
- alahan muntah pula disertai dengan cirit-birit. Jadi awal-awal kehamilan memang berat akan turun sehingga 5 kg. Muka pun nampak pucat dan cengkung.

Read: suplemen yang saya amalkansama seperti set penyusuan kecuali saya tidak mengambil alfalfa dan lecithin ketika hamil.

3) Melakukan senaman

- saya melakukan senaman ringan untuk ibu hamil. Boleh google atau youtube. Banyak contohnya.

Senaman-ringan-bagi-ibu-hamil
Senaman ringan bagi ibu hamil

4) Berurut

- apabila urat-urat berasa tegang, saya akan pergi berurut. Sama ada pergi ke spa, panggil tukang urut datang ke rumah ataupun minta suami tolong urutkan. Jadi lega sikit urat-urat tu kan. Boleh elak stress jugak. Tambah apabila tegang urat leher dan bahu. Sedapnya kalau dapat bermanja-manja di spa sekali-sekala kan.

urutan-ibu-hamil
Urutan bagi ibu hamil

5) Mandi atau rendam kaki dengan air suam

- kadangkala apabila berasa sangat tidak selesa, saya akan mandi atau rendam kaki seketika dalam air suam. Sangat lega. Hilang seketika penat dan semput.

mandi-air-suam
Mandi dengan air suam

rendam-kaki-air-suam
Rendam kaki dengan air suam


Hargai wanita. 
Hargai ibumu. Hargai kakakmu. 
Hargai adik perempuanmu. Sesungguhnya wanita banyak berkorban.

Fatin Hamzah
Pengedar Shaklee Meru Klang
Ummi Suka Sihat dan Cantik yang Tulis

14 comments: